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양손 깍지 껴서 앞으로 밀고 당기기 반복
양손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗었다가 다시 몸으로
당기는 동작을 3~5회 반복한다. 반대 쪽으로도 한다.
두 손을 위로 뻗고 상체 좌우로 숙이기
무릎꿇고 앉아서 두 손을 깍지끼고 손바닥을 하늘로 향하게 위로 뻗어 올리고 상체를 좌우로 숙여준다.
양손 어깨 위에 놓고 양팔 돌리기
양손을 견정혈 위에 놓고 양팔을 앞 뒤로 돌린다.
[TIP] 견정혈 – 어깨 위의 가장 위쪽 부분으로 오목하게 들어간 곳
양다리 뻗어 발 굴리기
양다리를 앞으로 뻗어 발을 굴러준다.
기지개 켜기
편안하게 누워 기지개를 켠다.